Chia sẻ mục tiêu mong muốn
Chia sẻ mục tiêu, thời gian tập và điều bạn đang cần Flow hỗ trợ.
Coach 1:1 tại Flow sẽ giúp bạn thế nào?
1. Sức mạnh
Sức mạnh là nền tảng để kiến tạo một cơ thể săn chắc, cân đối và khỏe mạnh. Tại FLOW, chúng tôi kết hợp nâng tạ, bodyweight training và resistance training để định hình đường nét cơ thể và tăng cường sức mạnh chức năng. Sức mạnh không được đo bằng số kilogram bạn nâng, mà bằng khả năng kiểm soát cơ thể, thực hiện các hoạt động hằng ngày một cách dễ dàng và duy trì một vóc dáng khỏe đẹp theo thời gian.
4. Phục hồi
Recovery không chỉ là phục hồi sau tập luyện mà là một chiến lược giúp cơ thể thích nghi và phát triển bền vững. Tại Flow, đội ngũ chuyên gia đồng hành cùng bạn trong việc quản lý tải tập, tối ưu dinh dưỡng, cân bằng thời gian và giảm căng thẳng từ cuộc sống, để mỗi buổi tập đều mang lại kết quả tốt nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe lâu dài.
2. Sức bền
Sức bền giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, duy trì nguồn năng lượng dồi dào và nâng cao khả năng phục hồi sau tập luyện. Một cơ thể có sức bền không chỉ khỏe hơn hôm nay mà còn có thể duy trì vóc dáng và hiệu suất trong nhiều năm tới.
2. Sức bền
Sức bền giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, duy trì nguồn năng lượng dồi dào và nâng cao khả năng phục hồi sau tập luyện. Một cơ thể có sức bền không chỉ khỏe hơn hôm nay mà còn có thể duy trì vóc dáng và hiệu suất trong nhiều năm tới.
3. Thể lực
Conditioning là nền tảng giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn. Một cơ thể có Conditioning tốt có thể thích nghi với cường độ cao, phục hồi nhanh và duy trì hiệu suất trong suốt quá trình tập luyện cũng như cuộc sống hằng ngày.
4. Phục hồi
Recovery không chỉ là phục hồi sau tập luyện mà là một chiến lược giúp cơ thể thích nghi và phát triển bền vững. Tại Flow, đội ngũ chuyên gia đồng hành cùng bạn trong việc quản lý tải tập, tối ưu dinh dưỡng, cân bằng thời gian và giảm căng thẳng từ cuộc sống, để mỗi buổi tập đều mang lại kết quả tốt nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe lâu dài.
Tư vấn mục tiêu và tình trạng hiện tại
Coach trao đổi để hiểu thói quen, nền tảng vận động và vấn đề bạn đang gặp.
Đánh giá thể trạng / khả năng vận động
Kiểm tra các chỉ số cơ thể, kỹ năng vận động và khả năng đáp ứng mục tiêu
Xây dựng lộ trình + báo giá phù hợp
Flow đề xuất giáo án, lịch tập và gói đồng hành theo nhu cầu thực tế.
Đăng ký trải nghiệm
Chúng tôi tin rằng mỗi cơ thể đều có thể chuyển động tốt hơn khi được hướng dẫn đúng cách. Hãy để Flow giúp bạn hiểu rõ cơ thể và khởi đầu hành trình thay đổi ngay hôm nay.
ASK
Câu hỏi thường gặp
01 Hybrid Training là gì?
Là phương pháp kết hợp giữa sức mạnh, sức bền, conditioning & phục hồi để kiến tạo vóc dáng cân đối một cách bền vững
02 Hybrid Training có giúp giảm cân không?
Có. Kết hợp giữa tập luyện và dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn giảm mỡ, giảm vòng eo và cải thiện vóc dáng một cách bền vững.
03 Tôi cần tập bao nhiêu buổi mỗi tuần?
Thông thường chúng tôi khuyến nghị từ 2–4 buổi mỗi tuần tùy mục tiêu và lịch trình cá nhân.
04 Mỗi buổi tập kéo dài bao lâu?
Sẽ là 60 phút
05 Tôi có cần ăn kiêng nghiêm ngặt không?
Không. Mục tiêu của chúng tôi là xây dựng những thói quen dinh dưỡng bền vững thay vì những chế độ ăn quá khắt khe và khó duy trì.
06 Bao lâu tôi sẽ thấy kết quả?
Nhiều khách hàng bắt đầu cảm nhận cơ thể khỏe hơn sau 4 tuần đầu tiên. Những thay đổi rõ rệt về hình thể thường xuất hiện sau 8–12 tuần tập luyện đều đặn.
07 Tôi thường xuyên đau lưng/đau cổ vai gáy/đau gối khi tập, có tham gia được không?
Có! Chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng cơn đau của bạn trước và điều chỉnh chương trình tập để phù hợp với khả năng vận động hiện tại.
08 Hybrid Training tại Flow khác gì so với tập gym thông thường?
Hybrid Training tại Flow hướng đến một cơ thể khỏe mạnh toàn diện: vận động tốt hơn, ít đau hơn, có ngoại hình đẹp hơn và duy trì điều đó lâu dài.
09 Tôi bận, có sắp xếp lịch tập linh hoạt không?
Có. FLOW xây dựng lịch tập dựa trên quỹ thời gian và nhịp sinh hoạt của từng người, giúp bạn duy trì việc tập luyện đều đặn mà không ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống cá nhân.
10 Gói tập luyện cá nhân có giá như thế nào?
Sau buổi đánh giá, Flow sẽ gửi kết quả kèm gói tập luyện tại Flow đến Tin nhắn/Gmail/Zalo/Whatsapp của bạn sau vài giờ. Bạn có thể thoải mái lựa chọn gói tập phù hợp
11 Có buổi assessment/tập thử không?
Có. Bạn sẽ được đánh giá thể trạng, khả năng vận động và xác định mục tiêu cá nhân để giúp FLOW xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp dành riêng cho bạn.
